Breathwork – Die Arbeit mit deinem Atem

UNSER ATEM & DESSEN TRANSFORMATIVE WIRKUNG

Während die folgenden Zeilen heute zu dir finden dürfen, möchte ich dich dazu einladen, einige Male ein und aus zu atmen.

Hast du dir heute bereits einen bewussten Atemzug geschenkt?

Oder nimmst du jetzt gerade möglicherweise deinen allerersten bewussten Atemzug an diesem Tag?

Lass in den kommenden Momenten deinen Atem doch mal bis in deinen Bauchraum fließen …

Füll auch noch deinen Brustraum, …

bevor dein Atem wieder ganz weich und langsam nach draußen fließt.

Schenk dir noch 3 – 4 dieser Atemzüge ganz in deinem Tempo.

Nimm das Heben und Senken, in deinem  Bauch- und deinem Brustraum wahr, welches ganz natürlich passiert –

spür, wie dein Atem an der Nasenspitze kommt und geht ….

während du in deinem Tempo – ein und ausatmest. 

BALANCE. TRANSFORMATION. HINGABE.

Studien haben festgestellt, dass ein gesunder Atemrhythmus bei 5 – 10 Atemzyklen (ein und aus) pro Minute liegt.

Bei den meisten Menschen findet sich dieser im Alltag bei bis zu 20 Atemzyklen pro Minute wieder – was auf ein sehr schnelles und flaches Atmen hinweist. Ein Atmen – welches meist vorrangig im Brustraum stattfindet und bei welchem wir die Möglichkeiten und die Kapazität unseres Atemapparates nicht im geringsten ausnutzen.

Wie kommt´s? Stress, Schnelllebigkeit, jede Menge Anforderungen und To Do´s … lenken unseren Fokus immer mehr auf´s Außen und lassen uns dabei immer weiter weg von unserem Körper, unserer bewussten Wahrnehmung und auch unserer Atmung kommen.

Unser Atem ist das kraftvollste und wirksamste Tool,

um wieder zurück in den aktuellen Moment und den eigenen Körper zu finden.

Eine bewusste Einatmung und ein langes, langsames Ausatmen wirken sich sogleich auf unser Wohlbefinden, sowie unser parasympathisches Nervensystem und den Vagusnerv aus und lassen spürbare Entspannung einziehen.

Welche weiteren Effekte schenkt uns ein bewusstes, kontrolliertes – entschleunigtes Atmen?

Der Cortisolspiegel (Cortisol = Stresshormon) sinkt und unser Blutdruck, sowie der PH-Wert im Blut regulieren sich. Das Herz schlägt langsamer, unser Immunsystem wird angeregt und die Muskeln lockern sich… um nur ein paar Beispiele zu nennen. Alle dies verbessert in weiterer Folge unseren Schlaf, unsere innere und körperliche Balance, unsere Konzentration und schenkt uns ein großes Stück Lebensqualität.

Es gibt unterschiedlichste Möglichkeiten und Methoden, um die Kraft unseres Atems zu nutzen.

• Ob die drei tiefen, langen Atemzüge an der Ampel oder Kassa,
• das Eintauchen in geführte Meditationen,
• das Kennenlernen aktivierender (hochfrequenter) Atmung, um in Kontakt mit inneren Blockaden, Emotionen und unserem Unbewussten zu treten,
• oder das Erleben von ruhiger, entschleunigter Atmung (niedrigfrequente Atmung)

…

Je nach Setting und Intention schenkt dir die Atmung Raum zur Zenntrierung und Transformation und ermöglicht dir einen spürbaren Reset.

In meiner Begleitung im 1:1, sowie im Gruppensetting finden sowohl mobilisierende, aktivierende und entschleunigende Elemente ihren Platz in der Atemsession – ein Zusammenspiel, welches wir auch im alltäglichen Leben finden und welches für mich Ganzheitlichkeit darstellt.

Was dabei nicht außer Acht gelassen werden darf?

Die Wichtigkeit – Notwendigkeit, von wertfreiem Raum zum Nachwirken | Nachklingen lassen um das Erfahrene zum Ausdruck zu bringen – ganz egal ob durch das freie Schreiben, über bewusste Fragen für den Journaling Prozess, den kreativen Prozess auf bildlicher Ebene oder das Gespräch.

DAS WISSEN UM ATEMTECHNIKEN UND DEREN RESTORATIVE WIRKUNG REICHT BIS ZU 10.000 JAHRE ZURÜCK.

Ob entgiftend, reinigend, aktivierend, mobilisierend und/ oder entspannend –

unser Atem , die Arbeit mit unserem Atem > „Breathwork“ < – ist ein so kraftvolles und transformatives Tool,
welches uns ermöglicht, achtsam mit uns selbst und dem Leben an sich umzugehen. Dabei ist es so vielseitig einsetzbar, wie es die Einzigartigkeit und das Leben eines jeden von uns bedarf.

BIST DU BEREIT DIE KRAFT DEINES ATEMS ZU ENTDECKEN?